Descubre el Bienestar a Través del Yoga
En lumdravi, entendemos que cada etapa de la vida trae nuevas oportunidades para el crecimiento personal y el bienestar. Nuestro programa de yoga está especialmente diseñado para adultos mayores que buscan mantener su vitalidad, mejorar su calidad de vida y disfrutar de cada momento con plenitud.
El yoga no es solo ejercicio físico; es un camino hacia el equilibrio integral. A través de posturas suaves, técnicas de respiración consciente y momentos de meditación, ayudamos a las personas mayores a fortalecer su cuerpo, calmar su mente y nutrir su espíritu. Nuestras clases son accesibles para todos los niveles, desde principiantes hasta practicantes experimentados.
Cada sesión está cuidadosamente estructurada para respetar las capacidades individuales, promoviendo el autocuidado y la conexión con uno mismo. En lumdravi, creemos que nunca es tarde para comenzar un viaje de transformación personal. El yoga puede ayudar a mejorar la movilidad, reducir la tensión muscular, fortalecer el sistema respiratorio y promover un sueño reparador.
15+
Años de Experiencia
Beneficios del Yoga para Adultos Mayores
Descubre cómo el yoga puede transformar tu vida diaria y potenciar tu bienestar integral en esta hermosa etapa de la vida.
Salud Cardiovascular
Las prácticas de yoga suave ayudan a fortalecer el corazón y mejorar la circulación sanguínea. La respiración consciente oxigena el cuerpo, mientras que los movimientos fluidos mantienen el sistema cardiovascular activo de manera segura y efectiva.
Los estudios demuestran que la práctica regular de yoga puede contribuir a mantener niveles saludables de presión arterial y promover un corazón fuerte. Nuestras sesiones incluyen ejercicios específicos diseñados para apoyar la salud del corazón de manera natural y progresiva.
Claridad Mental
El yoga combina movimiento y meditación para mantener la mente aguda y enfocada. Las técnicas de concentración y respiración ayudan a mejorar la memoria, la atención y la función cognitiva en general.
La práctica regular estimula la neuroplasticidad, permitiendo que el cerebro se mantenga activo y saludable. Los momentos de meditación y relajación profunda reducen el estrés mental, promoviendo una mente tranquila y equilibrada que puede enfrentar los desafíos diarios con serenidad.
Movilidad y Equilibrio
Las posturas de yoga trabajan suavemente cada grupo muscular, mejorando la flexibilidad y la fuerza de manera gradual. El enfoque en el equilibrio ayuda a prevenir caídas y mantiene la independencia en las actividades cotidianas.
Nuestras clases incluyen ejercicios específicos para fortalecer las piernas, mejorar la coordinación y aumentar la confianza al moverse. La práctica constante puede hacer que tareas simples como subir escaleras o caminar distancias más largas se vuelvan más fáciles y placenteras.
Respiración Consciente
Las técnicas de pranayama (control de la respiración) son fundamentales en nuestra práctica. Aprender a respirar correctamente oxigena todo el cuerpo, fortalece los pulmones y calma el sistema nervioso de manera natural.
Una respiración profunda y consciente puede transformar tu estado de ánimo instantáneamente, reducir la ansiedad y promover una sensación de paz interior. Estas técnicas son herramientas valiosas que puedes usar en cualquier momento del día para encontrar calma y centramiento.
Descanso Reparador
El yoga ayuda a regular los patrones de sueño a través de la relajación profunda y la reducción del estrés. Las prácticas vespertinas preparan el cuerpo y la mente para un descanso nocturno profundo y reparador.
La combinación de movimiento suave durante el día y técnicas de relajación ayuda a establecer ritmos circadianos saludables. Un sueño de calidad es esencial para la recuperación física, la consolidación de la memoria y el bienestar emocional general.
Bienestar Emocional
El yoga promueve la liberación de endorfinas, las hormonas de la felicidad, mejorando el estado de ánimo de forma natural. La práctica regular ayuda a gestionar el estrés, la ansiedad y promueve una perspectiva positiva de la vida.
Además, nuestras clases grupales fomentan la conexión social y el sentido de comunidad, elementos vitales para el bienestar emocional. Compartir la práctica con otros crea vínculos significativos y proporciona un espacio de apoyo mutuo y crecimiento personal.
Nuestros Programas de Yoga
Ofrecemos una variedad de programas diseñados específicamente para las necesidades de adultos mayores, con diferentes enfoques y niveles de intensidad.
Yoga Suave para Principiantes
Perfecto para quienes comienzan su viaje en el yoga o buscan una práctica más tranquila. Este programa se enfoca en posturas básicas, estiramientos gentiles y técnicas de respiración fundamentales. Las clases son pausadas, con explicaciones detalladas de cada movimiento.
Trabajamos con sillas y apoyos para garantizar que todos puedan participar cómodamente. El énfasis está en el bienestar general, la conexión cuerpo-mente y el desarrollo de una base sólida para futuras prácticas. Ideal para personas que buscan un primer acercamiento al yoga sin presiones.
Inversión mensual: $120.000 COP
Incluye 8 sesiones de 60 minutos
Hatha Yoga Adaptado
Una práctica equilibrada que combina posturas físicas, control de la respiración y meditación. Este programa está adaptado para respetar las capacidades de cada participante, ofreciendo modificaciones y variaciones según las necesidades individuales.
El Hatha Yoga adaptado fortalece el cuerpo de manera progresiva, mejora la flexibilidad y promueve la concentración mental. Las sesiones incluyen momentos de relajación profunda que ayudan a reducir la tensión acumulada y restaurar la energía vital.
Inversión mensual: $150.000 COP
Incluye 8 sesiones de 75 minutos
Yoga Restaurativo
Un enfoque terapéutico que utiliza posturas sostenidas con apoyo de accesorios para permitir una relajación profunda del cuerpo y la mente. Ideal para quienes buscan recuperación, reducción del estrés y renovación energética.
Las posturas se mantienen durante varios minutos, permitiendo que el sistema nervioso se calme completamente. Este estilo de yoga es especialmente beneficioso para mejorar la calidad del sueño, reducir la fatiga y promover la sanación natural del cuerpo.
Inversión mensual: $135.000 COP
Incluye 8 sesiones de 60 minutos
Meditación y Respiración
Sesiones dedicadas exclusivamente a técnicas de meditación guiada y ejercicios de respiración consciente. Aprende a aquietar la mente, manejar el estrés y cultivar la paz interior a través de prácticas ancestrales adaptadas al mundo moderno.
Estas clases son perfectas como complemento a la práctica física o como programa independiente para quienes buscan principalmente beneficios mentales y emocionales. La meditación regular puede transformar tu perspectiva de vida y mejorar tu bienestar general.
Inversión mensual: $100.000 COP
Incluye 8 sesiones de 45 minutos
Lo Que Dicen Nuestros Practicantes
Historias reales de transformación y bienestar de personas que han descubierto los beneficios del yoga en su vida diaria.
María González
72 años, Bogotá
Después de seis meses practicando con lumdravi, he notado cambios maravillosos en mi vida. Me siento más ágil, puedo moverme con mayor facilidad y he recuperado la confianza en mis capacidades físicas.
Las clases son perfectas para mi edad, los instructores son pacientes y comprensivos. He hecho nuevos amigos y cada sesión es un momento que espero con ilusión. El yoga ha traído paz a mi vida cotidiana.
Carlos Ramírez
68 años, Medellín
Al principio era escéptico sobre el yoga, pensaba que era solo para gente joven. Qué equivocado estaba. Las prácticas de respiración me han ayudado enormemente con mi bienestar general y la calidad de mi sueño ha mejorado notablemente.
Los movimientos suaves pero efectivos han fortalecido mi cuerpo sin esfuerzo excesivo. Me siento más energizado durante el día y he aprendido técnicas que uso cuando me siento estresado. Recomiendo lumdravi a todos mis amigos.
Ana Rodríguez
75 años, Cali
lumdravi ha sido un regalo para mi bienestar en esta etapa de mi vida. Las clases restaurativas me han ayudado a encontrar momentos de paz profunda que no había experimentado en años. Mi mente está más clara y tranquila.
La comunidad que he encontrado aquí es invaluable. Todos nos apoyamos mutuamente y compartimos nuestros progresos. Los instructores adaptan cada ejercicio a mis necesidades individuales, lo que me hace sentir segura y valorada.
Por Qué Elegir lumdravi
Somos más que un centro de yoga; somos una comunidad comprometida con tu bienestar integral y tu crecimiento personal en cada sesión.
Instructores Especializados
Nuestro equipo está formado por profesionales certificados con años de experiencia trabajando específicamente con adultos mayores. Entienden las necesidades únicas de esta etapa de vida y adaptan cada clase para garantizar seguridad, comodidad y efectividad.
Ambiente Acogedor
Creamos espacios cálidos y seguros donde cada persona se siente bienvenida. Nuestras instalaciones están diseñadas pensando en la accesibilidad y comodidad, con iluminación natural, temperatura agradable y todas las facilidades necesarias para una práctica placentera.
Grupos Reducidos
Mantenemos grupos pequeños para asegurar atención personalizada. Cada instructor puede observar y guiar a cada participante individualmente, ofreciendo ajustes y modificaciones según las necesidades específicas. Esta atención detallada maximiza los beneficios y minimiza riesgos.
Horarios Flexibles
Ofrecemos múltiples horarios a lo largo del día, adaptándonos a diferentes rutinas y preferencias. Ya sea que prefieras clases matutinas para comenzar el día con energía o sesiones vespertinas para relajarte, tenemos opciones que se ajustan a tu estilo de vida.
Enfoque Integral
No solo trabajamos el cuerpo físico. Nuestro enfoque holístico integra aspectos físicos, mentales y emocionales. Combinamos movimiento, respiración, meditación y filosofía del yoga para promover un bienestar completo que trasciende la esterilla y enriquece toda tu vida.
Comunidad de Apoyo
Al unirte a lumdravi, te conviertes en parte de una comunidad vibrante de personas que comparten objetivos similares. Las conexiones sociales que se forman aquí son profundas y significativas, proporcionando apoyo mutuo, amistad y motivación continua en el camino del bienestar.
Comienza Tu Viaje de Bienestar Hoy
No importa dónde estés en tu camino, nunca es tarde para comenzar. El yoga te espera con sus innumerables beneficios para tu cuerpo, mente y espíritu. Únete a nuestra comunidad y descubre una nueva forma de vivir con vitalidad, equilibrio y alegría.
En lumdravi, cada día es una oportunidad para crecer, aprender y conectar contigo mismo de manera más profunda. Nuestros programas están diseñados para acompañarte paso a paso, respetando tu ritmo y celebrando cada logro en el camino. Tu bienestar es nuestra prioridad.